10大美食助你远离“男”题

　　甚么是最完善的生活方式?固然是健康与事业并进，据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关:癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。

　　1.西红柿:丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,能强健血管。

　　2.黄豆:黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的概率较低。而且黄豆对改良男性的骨质流失1样有效。

　　3.胡萝卜:含有丰富的钾,具有降血压的作用,丰富的食品纤维还能发挥整肠功效。另外,富含糊萝卜素的胡萝卜还能提升身体的抵抗力,抑制细胞恶化,预防癌症。

　　4.生蚝:海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。1颗小小的蚝就几近等於1天中锌的需求量(15毫克)。另外,蚝因富含糖原和牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

　　5.大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改良体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或捣碎食用,吃时不要长时间加热。

　　6.高维生素C食品:男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的蔬菜水果有奇特果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

　　7.全麦面包:要对抗压力,维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,令人放松、不紧张。

　　8.深海鱼:压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层下降。深海鱼中的脂肪酸可以禁止血液凝结、减少血管收缩、下降3酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。

　　9.茶:绿茶富含维生素C。是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。另外,绿茶能避免老化,具有益尿、消除压力的作用。

　　10.红酒:红酒中葡萄皮的抗氧化物资多酚保存在酒液中,可以下降患血汗管疾病的概率。另外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化,而且,对於痴呆症也能发挥功效。但酒类照旧有热量,营养师建议每天还是控制在60毫升以下。

　　以上介绍的就是生活中我们都常常接触的物资，但是他们对男性健康的作用却是不容忽视的，要知道，现在是21世纪讲求的就是健康的生活方式，让我们都行动起来，关注我们自己的健康吧!