男性呈现性障碍要如何做

男性的性能力绝对不止意味着男性在床上的表现，它还代表着男性的许多方向，如自尊、自信、力量、强大等多方向。男性的性能力已由蛮荒时代单纯为了交配繁衍后代，发展成以上各个方向的综合体现。尤其在现代社会，男性的性能力似乎是个更敏感的话题，工作压力、环境的恶化，造成男性的性能力逐渐下降，让许多男性力不从心。

无意中形成的不良生活习惯又为日益减退的性能力“推波助澜”。研究提示长期吸烟可形成性欲减退，是性能力降低的危险因子;过量饮酒时，常常会造成性抑制甚至失去性能力，不能完成性行为。

其实男性要维持出色的“作战”能力，首要的是养成好的生活习惯，以下推选“一日三式”锻炼法，简单易上手。男士们若能持之以恒，形成早午晚后练习的习惯，必能收到好的成效。

一、起床后：打个哈欠。

健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，能够克制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样能够在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。

清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的疗程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便能够顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。

二、午餐后：晒晒太阳

维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。要是男人缺乏与 阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。

因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒龟头炎0分钟太阳。对人体维 生素D的合成最有利。根据中医理论来说，“前为阴，后为阳!”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，进而提升男人的性能力。

脚踝上龟头炎寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照射双腿能够刺激这两个穴位，达到健肾固脾的成果，并有效预防男性的性功能障碍。

三、晚餐后：踮脚尖。

踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，进而延长勃起时间。震颤式踮脚尖，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，能够供给阴茎的血液更充足。只须要龟头炎 分钟就能够达到事半功倍的成果。