必知七大运动可增长性功能

　　对男人来讲，不论是得了男性性功能障碍还是只是想提高自己的性能力，运动锻炼都是首选方式，这样又可以强体健身。下面就为大家介绍下甚么运动可提高性能力？

　　1、猫姿舒展

　　顾名思义这套动作形如猫儿舒展般；首先，双臂向前舒展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚根，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚根，尽可能舒展手臂、膊头和背部，舒展动作保持10至15秒，然后渐渐放松，再重复全部动作。

　　2、曲背部掌上压

　　姿式近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头之外支持地面，然后双臂做曲折伸直的掌上压动作。注意保持腰部成微弯，每次动作保持10秒，然后重头再做1次，但切纪要按自己能力而为。

　　3、俯卧舒展

　　脸部向地面并将身体尽可能伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽可能向前舒展及双脚尽可能向后舒展，每次舒展动作保持10至15秒，然后渐渐放松。

　　4、骑马锻炼劲力

　　有人认为。骑马时的精神状态与性爱很有共通的地方。其中的驾驭。掌握。控制。安排。改变。乃至为所欲为的种种[主动性"体验。和性生活中的进程很是类似。

　　事实上。骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与调和性。还可使男性全身肌肉都得到锻炼。特别是腿部肌肉。使男性在性事中更有劲力。

　　5、滑水加强持久度

　　水上运动属于大运动量兼有氧运动。特别是滑水。有助男人在房事上加强持久度。另外。专家指出。溜冰也可以使臀部饱满浑圆。绝大多数女性承认。最吸引他们眼光的始终是男性有肉又结实的臀部。

　　6、猫步

　　时装模特专利的“猫步”，有强肾增强性功能的作用。模特在T型台上的“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在1条线上。

　　中医专家指出，走“猫步”的时候，除能增强体质，减缓心理压力外，由于姿式上构成了1定幅度的扭胯，这对人体私密处能起到1定程度的挤压和推拿的作用，可到达强肾增强性功能的作用。另外，扭胯不但可使阴部肌肉保持张力，还能改良盆腔的血液循环，预防和减轻前列腺炎的症状。

　　7、渐进式延时训练法

　　顾名思义，渐进式延时训练法，在通过增强控制射精的能力这样方面，来增强性功能，并能延长性生活时间。整套方法不用药、也不动手术。在专业指点师的帮助下（这里要特别强调专业指点师的作用，由于每一个人的心理情绪是不同的，需要专业指点师对增强性功能的男性做出有针对性的专业指点）。

　　1方面通过增强生理耐受力，来提高射精“门坎”，不让射精行动轻易超出这道“门坎”而射精；另外一方面，通过增强心理控制力，下降（减小）跨过门坎的步子，使射精冲动处在射精门坎之下，这样进1步禁止射精行动的过早出现。到达增强性功能的目的，同时也延长了性生活的时间。不过，训练的时间比较漫长，1般要30天。

　　要想提高自己的性能力，贵在于坚持。只有长时间坚持去适当的锻炼，才能提高自己的性能力，而不是几天的锻炼就会有效果。